uda i

[...] jedna max 6-8 i jedna kończąca 12-8(jeżeli zajdzie taka potrzeba). Uda ogólnie ok. tylko pwinieneś uwzględnić więcej powturzeń w seriach, pamiętaj że oprócz siły uda są również bardzo wytrzymałe. Nie zauważyłem ćw na brzuch. Mateo możesz tak zmienić, z tym że proponowałnym wtedy po 1 dniu treningów zrobić dzień wolny. Dalej 3 dnia [...]

[...] tasme zginaj kolano nogi operowanej z oporem. Cw. 6: Wstawaj z wysokiego krzesła/kozetki i siadaj na nim. Cwiczenie wykonuj obunó. Cw. 1: Rozciagaj miesnie tylnej grupy uda leac na brzuchu na kozetce/łóku z nogami wysunietymi poza jej krawedz. Cw. 2: Moesz równie w tym celu leac na plecach podłoyc pod kostke operowanej nogi zwiniety [...]

[...] wszystkie cele w tym roku po kolei choćbym miał giry z dupy wyrwać,tylko muszę być świadomy,że nie tak od razu do nich dojdę,tylko muszę mieć trochę więcej czasu i $ i uda się. Treningi będę przez najbliższy czas realizował intuicyjnie i w zależności od tego ile przede wszystkim mam czasu i jak się czuję-brak ścisłego planu treningowego do [...]

Mysle, ze nie ma co porownywac cardio BF do JDSa, bo jednak JDS wiekszosc walki stal na nogach. Bigfoot raczej wiekszosc walki bedzie lezal. Pytanie czy uda mu sie przed obaleniem zagrozic Cainowi w stojce i czy uda mu sie jakims cudem obrocic pozycje w parterze na swoja korzysc. Co innego mu zostaje? Z plecow Caina nie podda. Czy latwo uda mu [...]

Do tej pory przez okres 1,5 miesiaca cwiczyłem takim planem treningowym i liczyłem na szybkie postepy: pn-plecy klatka wt-barki biceps triceps sr- uda łydki brzuch czw-plecy klatka pt-barki biceps brzuch sb-uda łydki brzuch Jednak teraz sie czuje troche przmeczony wiec zmieniłem sobie na plan: pn-plecy klatka wt-biceps triceps sr- czw-uda łydki [...]

hej jak zrobie proszek z platkow owsianych dodam mleka czy wody;p i proszku do pieczenia to uda mi sie zrobic gofry ktos probowal?

Liczę na Wasze shaker'owe doświadczenie :D. Uda mi się shake z czegoś takiego?: 275ml mleka 100g owsianych 100g wiejskiego cynamon I myślałem czy dodać jeszcze jabłko by masa była mniej gęsta. Jak uważacie?

moze i sie uda ale jakie to bedzie w smakuxD

Powiem ci tak, biszkopt to wyższa szkoła jazdy cukierniczej. Nie jest go łatwo zrobić nawet z tradycyjnych składników mając przepis przed oczyma. Próbuj, może ci się uda. Moja ciotka która śmiga wszystkie ciasta świata czasem biszkopt spieprzy. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-08-06 23:49:06

pewnie sałatka z piersią ryżem, papryką i czerwoną fasolą, ryż pewnie gotowany z szafranem albo kurkumą kombinuj, może uda ci się trafić w swój smak

Ok, dzięki Wam wszystkim. Może w końcu uda mi się zrobic mięciutkiego stejka, bo smak to i tak poezja ;-).

[...] zimnej ale potem do ciepłej też. Panie Janie, dziś to się nawet podatek od podatku płaci, więc co sobie będę wody zimnej żałował ;-) Ciekawy jestem jak nisko z temperaturą uda mi się zejść. Na razie tylko do 20 zszedłem, ale nie jest źle. Brał Pan takie zimne prysznice? lub dalej Pan takie stosuje? Jeden użytkownik innego forum napisał że w rok [...]

Dopiero się zorientowałem. Nie mam kiedy i gdzie tego upchnąć. Może mi się uda pomiędzy pomiędzy 10000 i przygotowania do maratonu? 11 XI chcę pobiec 10 km w Biegu Niepodległości. I chcę zrobić życiówkę. Dlatego też chciałbym być 10000 swingów z 32 kg. Jeżeli uda mi się zrobić rekord (byłoby to po raz kolejny przy okazji 10000). Dzisiaj mamy już 1 [...]

Monia mam nadzieję, że zacznie lecieć szybciej niż do tej pory Nie ma mnie w domu, mam 3 dni nietreningowe, ale dietę trzymam Mam potworne zakwasy w dwugłowych uda, takie, że nie mogę się zginać... i kaptury też mnie bolą od tej sztangi z przysiadów.. Niech to wreszcie przestanie boleć...

[...] Hayder Hassan: $10,000 Francis Ngannou: $20,000 (includes $8,000 win bonus) def. Luis Henrique: $10,000 Reem mało nie zarabia, z tego co pamiętam to ma też % z PPV. Może uda się wynegocjować 400k podstawy, a może nie i dostanie w zamian TSa i kontrakt 350k +250k. Chociaż w zasadzie może dostać kontrakt bez dodatku za wygraną. W sumie to i tak [...]

[...] 10x80kg 10x90kg 10x100kg 7x110kg 12x70kg 12x80kg 10x90kg 10x100kg 8x110kg 6x120kg 12x80kg 10x90kg 8x100kg 8x110kg 8x120kg 12x80kg 10x90kg 8x100kg 8x110kg 6x120kg Dwugłowe uda: Uginanie ud na maszynie siedząc 20x7 15x8 12x9 10x10 20x7 20x9 15x10 12x11 20x8 15x9 15x12 12x13 8x15+8x12+15x6 20x9 15x12 12x13 10x14 8x15 MC jednonóż noga [...]

[...] Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : hi tec whey mass builder, kreatyna vitalmax Ostatnio przerabiany 5 dniowy : pon.klata triceps, wt.plecy i kaptury, śr. uda(czworogłowe) i łydki, pt.barki i biceps, sb.martwy ciag, uda(dwuglowe) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] piątek wieczorem znowu z promu ( chyba,ze dzis wieczorem z hotelu jesli będzie wifi w pokoju). Dieta będzie liczona tyle,ze na bieżąco kontrolowana wiec bez rozpiski ( może uda mi sie potem to wszystko uzupełnić w dziennikach). Wszystko mnie boli ale zaraz znajdę miejsce i zrobię bonusowy w.1(70) wieczorem lub rano ( zależnie od formy będzie [...]

Siemanko, Dziś chyba pierwszy raz od ponad dekady, pojechałem do lasu na jagody :-) Jednak nie udało mi się uzbierać nawet litrowego słoika %-) Jagody strasznie malutkie. Niestety nie natrafiłem także na żadne kurki, a liczyłem, że wpadną do jajecznicy |-) Po powrocie z lasu poszedłem biegać i dziś nic więcej ciekawego się nie działo. Zrobiłem [...]

[...] i ładnie technicznie rób i tyle, nie ma co wymyślać i wyluzuj No, no. Ale ta dynamika to taka kolejna próba, innego podejścia do robienia MC. Nie martw sie , z czasem sie uda %-) Widac jak chcesz to idealnie wykonca i az sie przygladasz zeby stzanga szorowała po tych goleniach i udach jak opuszczasz. Wypatruj Boga ciagle , przy opuszczaniu [...]